ADHS und emotionale Dysregulation: Was Sie wissen sollten

Der übersehene Aspekt von ADHS

Während Konzentrationsprobleme und Hyperaktivität weithin bekannt sind, wird ein zentrales Merkmal von ADHS oft übersehen: die emotionale Dysregulation.

Was ist emotionale Dysregulation?

Menschen mit ADHS erleben Emotionen oft:

• Intensiver als andere
• Mit schnelleren Übergängen
• Schwerer zu kontrollieren
• Länger nachwirkend

Dies ist kein Charakterfehler, sondern ein neurobiologisches Merkmal von ADHS.

Typische Manifestationen

Schnelle Stimmungswechsel

Von euphorisch zu niedergeschlagen in Minuten – diese emotionale Achterbahnfahrt ist für viele ADHS-Betroffene Alltag.

Rejection Sensitivity

Viele Menschen mit ADHS erleben eine besonders intensive Angst vor und Reaktion auf (vermeintliche) Ablehnung.

Emotionale Überreaktionen

Kleine Frustrationen können sich wie Katastrophen anfühlen, Freude kann überwältigend sein.

Strategien zur Regulation

1. Emotionen benennen

Lernen Sie, Ihre Gefühle präzise zu benennen. Dies allein kann bereits regulierend wirken.

2. Körperwahrnehmung schulen

Achten Sie auf frühe körperliche Warnsignale: Anspannung, Hitze, Herzrasen. Je früher Sie eingreifen, desto besser.

3. Pausen einbauen

Bei starken Emotionen: Time-out nehmen, bevor Sie reagieren. Auch 5 Minuten können den Unterschied machen.

4. Bewegung nutzen

Körperliche Aktivität hilft, intensive Emotionen zu regulieren. Schon ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken.

Professionelle Unterstützung

Emotionale Dysregulation kann das Leben massiv beeinträchtigen. Eine gezielte ADHS-Therapie kann Ihnen helfen, wirksame Regulationsstrategien zu entwickeln. Coaching, Verhaltenstherapie oder auch medikamentöse Behandlung können je nach Situation sinnvoll sein.

Wenn Sie mehr über ADHS und Ihre individuelle Situation erfahren möchten, können Sie unser kostenloses Screening nutzen oder direkt Kontakt mit uns aufnehmen.